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頸椎不好的要多拉筋，每天拉伸3分鐘，放松肩頸！
2023/05/16 檢舉

這幾個動作每天堅持 可以舒緩僵硬的頸部肌肉

1.仰頭雙手交叉掌心朝上舉過頭頂 雙臂伸直 保持10秒 5組

2.左顧右盼 頭向左轉90° 停留5秒 反方向同動作 停留5秒 30組

3.頭手相抵雙手交叉 至于頭頸后側 頭頸用力向后和手相抵抗

4.頸項爭力 左手放在背后 右手手臂放在胸前 手掌立起 向左平行推出 頭部同事向右看 保持3秒 5組

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