健康百科
養生菜餚
養生訣竅
延續800年的養生法:每天踮腳3分鐘,按揉內臟,收獲2個好處
2023/06/10

1.強壯肌肉,保護心臟

 踮腳還可以促進下肢血液回流的速度,給心臟提供足夠的氧氣,對保護心血管健康、心臟健康也是有一定幫助的。

2.預防關節疼痛、痔瘡

 常做踮腳動作,可以有效增強裸關節的穩定性,預防下肢靜脈曲張,防止膝關節僵硬、酸痛。此外,踮腳的同時如果可以配合收肛提臀動作,還可以一定程度上預防痔瘡。

方法為:抬腳的時候吸氣提肛,落腳的時候呼吸,放松肛門。

(向下滑動查看更多穴位按摩技巧)

齊溪與張婉婷的恩怨史:現任張婉婷公然開撕前妻齊溪,我嫌她臟
2023/10/03
趙露思爭議史:在米蘭街頭穿新中式卻衣冠不整,褲腿不潔被指作秀
2023/10/03
李雙江:被曝取消「天價」養老金的他已然走上了一條「不歸路」
2023/10/03
41歲賈玲3個月成功減重100斤,新劇恢復拍攝,近照曝光瘦出雙眼皮
2023/10/03
寒露將至,常吃4種食物,滋陰潤燥,增體質強免疫
2023/10/03
前夫剛斷開百萬粉專!「丟丟妹」秒發自拍洩近況 臉書貼文引眾人揣測
2023/10/03
婆婆婚禮致詞「媳婦得遵守4家規」 準新娘聽完摘婚戒離席:我想婚但不卑微!
2023/10/03
同學繳不起學費…我「匿名幫她付清」畢業後卻失聯10年! 有天她突登門拜訪「離開時在我家鞋櫃動了手腳」
2023/10/03
曝張柏芝疑患癌晚期?生活不能自理,2兒被謝霆鋒帶走,3胎無人管
2023/10/03
張蘭現身三里屯直播,一身金飾貴氣十足,氣場強大引路人圍觀
2023/10/03