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延續800年的養生法:每天踮腳3分鐘,按揉內臟,收獲2個好處
2023/06/10

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1.強壯肌肉,保護心臟

 踮腳還可以促進下肢血液回流的速度,給心臟提供足夠的氧氣,對保護心血管健康、心臟健康也是有一定幫助的。

2.預防關節疼痛、痔瘡

 常做踮腳動作,可以有效增強裸關節的穩定性,預防下肢靜脈曲張,防止膝關節僵硬、酸痛。此外,踮腳的同時如果可以配合收肛提臀動作,還可以一定程度上預防痔瘡。

方法為:抬腳的時候吸氣提肛,落腳的時候呼吸,放松肛門。

(向下滑動查看更多穴位按摩技巧)

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