1、穿合適的鞋子
古人云：工欲善其事，必先利其器，因此挑選一雙合腳、舒適的鞋子很重要，推薦鞋底材質較軟的，能減少地面對腳踝和膝蓋帶來的沖擊力，其厚度約三厘米即可。
2、速度均勻
老年人心肺功能正常的情況下，保持每分鐘走路約90~120步的均勻速度，這樣能維持心臟規律跳動，獲得較佳的鍛煉效果。
3、正確的走路姿勢
走路姿勢不對可影響膝蓋、腳踝和雙腿健康，因此應掌握正確的走路姿勢，不能彎腰駝背或垮腰，以免增加脊柱和膝蓋受到的外力。科學的方法是抬頭挺胸、小腹部稍微內縮，腳后跟先著地，使得重心集中在整個腳掌，避免腳踝和腳跟受到額外的沖擊力。
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