一、含糖多的食物：
中醫講，甘助濕，所以濕氣重的人要避免攝入較高的糖分。
二、辛辣的食物
太過辛辣的食物會生內熱，而熱邪經常會與濕邪「狼狽為奸」，這個時候人就很容易生病。
三、煎炸、燒烤食物
它們是典型油膩不好消化的食物，經常吃會使脾胃的負擔加重，體內的濕氣也會越來越多。
四、生冷、寒涼的食物
從中醫角度來說，寒涼傷脾，脾的運化能力減弱也容易促進濕氣的生成。
五、涼茶
大多數的涼茶都是性涼的飲品，如果喝了涼茶之后會出現拉肚子的情況，說明您不適宜多喝涼茶，很可能是脾胃受損了。
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