雙腿后側太僵硬，前屈下不去？
今天，給大家分享8個針對性深度拉伸腿后側的動作，感覺超級強烈，一起來試試吧：
動作1
山式站位，雙腿分開與肩同寬 呼氣，收核心，折髖半前屈 注意延展脊柱是重點，微微屈雙膝 腹部靠近大腿，然后慢慢伸直雙腿 配合呼吸，每一次呼氣，腹部找大腿 每一次吸氣，脊柱延展 重復練習10-20次
動作2
站立，脊柱放松，身體前屈 腹部靠近大腿 雙手肘互抱，上半身左右晃動 注意收核心，整個上半身放松 重復練習10-20次
動作3
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