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9個陰瑜伽動作，靈活髖關節，改善雙腿柔韌性！
2023/09/28 檢舉

之前給大家介紹過陰瑜伽創始人保羅.葛利在《陰瑜伽》這本書里面給出了三個完整的練習序列，第1個序列已經分享過了，今天給大家分享第2個序列。

這個系列有9個體式組成，相對于第一個序列的強度，這個是純粹的陰瑜伽練習。



體式重點放在增加髖關節的靈活性和雙腿的柔韌性上。書中強調，在每一個體式之間可以放松平躺，以免勞損身體。意思是說練習者可以在每一個體式之后都做幾分鐘的休息術，然后再接著練習下一個體式。

下面我們來看具體的序列內容。

動作1、沉睡天鵝式

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