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養生訣竅
一個「甩手養生操」,護關節、強心臟、減脂肪,每天5分鐘,壽命長久!
2023/05/26

彎腰甩手操

促進全身氣血運行,通經活絡。放松上半身,特別是兩手在動時,活絡整個上半身的肌肉,進而帶動上半身的經脈氣血,血管的舒張收縮,神經的調控及淋巴的流動。

動作要點

兩腳分開站立,上半身前傾。雙臂自然下垂,在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大,連續做20~30次。

注意,初練時,甩動的角度可以小一點,久練后,甩手的頻率與幅度即可越來越大。表面看是手在動,其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、后背在動。

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