首頁
    
一個「甩手養生操」,護關節、強心臟、減脂肪,每天5分鐘,壽命長久!
2023/05/26 檢舉

ADVERTISEMENT

彎腰甩手操

促進全身氣血運行,通經活絡。放松上半身,特別是兩手在動時,活絡整個上半身的肌肉,進而帶動上半身的經脈氣血,血管的舒張收縮,神經的調控及淋巴的流動。

動作要點

兩腳分開站立,上半身前傾。雙臂自然下垂,在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大,連續做20~30次。

注意,初練時,甩動的角度可以小一點,久練后,甩手的頻率與幅度即可越來越大。表面看是手在動,其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、后背在動。

(向下滑動查看更多養生技巧)

ADVERTISEMENT

文章未完,點擊下一頁繼續

下一頁
台中迷你火鍋,蒜頭雞的蒜頭、蛤蠣多到誇張,燒酒雞是紅標米酒整罐上桌~
2024/05/06
士林夜市大腸包小腸攤「開8萬月薪徵店長」 掛2年都請不到人
2024/05/06
婆媽快看!全聯「65元海鮮」肥美無腥味 眾人狂讚:大勝菜市場
2024/05/06
老化是一夜的事!52歲郁方左髖關節突打不開 「致命元兇」找到了
2024/05/06
不忍了!阿滴爆薔薔「私下真面目」 Joeman出聲證實:真的
2024/05/06
吳克群中國巡演「腰內肉掛褲頭」!無P照「洩44歲真實狀態」
2024/05/06
人生要學會釋懷,但什麼是釋懷?
2024/05/06
學會堅強,懂得裝傻!
2024/05/06
童年崩壞!寶可夢的百變怪的用處系列!這一直是許多人的夢想
2024/05/06
《我的英雄學院》如果3D真人化的話?綠谷和轟變美男!
2024/05/06
《火影女忍的誘惑》!雛田大犯規!綱手太香
2024/05/06
《海賊王性感泳裝照》!烏塔超香!羅賓和大和太美了
2024/05/06
這才是成年人該看的《海賊王》真人化!羅賓超御姐!薇薇太仙了
2024/05/06
動漫女性人物穿上湖人球衣!女帝太美了!米卡莎也好適合
2024/05/06
《城寨》十大英雄,癲公王九只排第二,龍卷風內功深不可測!
2024/05/05
香港男星演技大爆發,被贊洗掉電視味,曾與鐘嘉欣秘戀8年分手收場
2024/05/05
港星新爛片上映,首日票房410元,實在太慘!
2024/05/05
有緣,不推,無緣,不求 來的,歡迎,去的,不送 !
2024/05/05
男人叫你「老婆」不一定是愛你 敢叫「這3個稱呼」:才是真寵你
2024/05/05
人生不經歷,不懂得!感情不感受,不明白。
2024/05/05