在日常生活中，我們常常發現手上會長透明的小水泡，而且特別癢，尤其是在炎熱的夏天。而且這種小水泡一旦長在手上就很難根除，經常反復出現。

為了消除這些小水泡，我們往往會嘗試各種方法，但效果卻不盡如人意，甚至會導致脫皮和潰爛。 那麼，手上這些小水泡究竟是什麼呢？是上火嗎？到底要怎樣才能消除呢？下面詳細介紹。

01為什麼會出現小水泡？

許多人會以為這是因為上火了或者是暗示身體虛弱。但實際上，這種小水泡是一種常見的皮膚問題，主要是由于體內濕氣重而產生的，被稱為 汗皰疹。

因為濕氣積聚便會削弱免疫系統功能，增加細菌、病毒等感染風險，再加上夏天天氣炎熱，手部容易出汗、又或者長期接觸刺激性物質，就容易引發汗皰疹。

需要注意的是，此時我們千萬不能去挑破它，否則液體流出的地方也會被傳染，小水泡就會變得更多。 可以在醫生指導下使用舒緩的藥膏或乳液（如蘆薈、洋甘菊等）的藥膏或乳液，有助于減輕瘙癢和消炎作用。

日常也要注意保持皮膚清潔干燥、避免過多出汗、摩擦和刺激等，不過最重要的還是要「祛濕」，下面老郭帶大家深入了解一下「濕氣」以及如何「祛濕」。

02「濕氣重」是什麼意思？它是怎麼來的？

「濕氣重」是指體內濕氣積聚過多的狀態。濕氣多是中醫中的一個概念，表示體內的水分代謝失調，導致水液無法正常排出體外而停留在體內，從而產生疲倦無力、身體沉重、胸悶、食欲不振、口苦口干、皮膚黏膩等癥狀。

濕氣重可以由以下因素引起：

0 1 飲食不當：

食用過多油膩、辛辣、生冷、甜食等容易產生濕氣的食物會導致濕氣的積聚。

0 2 環境潮濕：

長期處于潮濕或通風不良的環境中，比如住在南方比較潮濕的地區，又或者長期在空調房里。

0 3 運動不足：

長時間缺乏運動會減少新陳代謝，使體內濕氣不能及時排出。

0 4 脾胃功能失調：

中醫認為脾胃是濕氣產生和運輸的關鍵器官，若脾胃功能不佳，濕氣容易滯留體內。

03濕氣重應該怎麼辦？

0 1 調整飲食：

少食用油膩、辛辣、生冷、甜食等容易產生濕氣的食物，增加蔬菜、水果、粗糧等富含纖維和水分的食物。

0 2 保持室內通風：

保持居住環境的通風和干燥，避免長時間處于潮濕的環境中。

0 3 適度運動：

堅持適度的有氧運動，促進新陳代謝，加速濕氣的排出。

0 4 調理脾胃：

注意飲食規律，定時進食，避免過飽或饑餓，同時可以適當搭配中藥調理脾胃功能。

0 5 保持心情愉快：

避免過度疲勞和情緒壓抑，保持良好的心態。