年紀大了脊椎有危險？跟著專家學3個動作，保護腰椎

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年紀大了脊椎有危險？跟著專家學3個動作，保護腰椎

2023/05/26

1.踮腳站立

踮腳站立，能運動到腰部肌肉，拉伸側腰的經絡，促進身體的血液循環，延緩脊椎的老化。

2.立腰

肩胛往后走，背挺直，讓胸椎、頸椎、腰椎盡量保持直線，能喚醒胸前肌肉！

3.蠕腰

腰部進行小幅度的前屈后伸，站著坐著都能做。

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