健康百科
養生菜餚
養生訣竅
年紀大了脊椎有危險?跟著專家學3個動作,保護腰椎
2023/05/26

1.踮腳站立

踮腳站立,能運動到腰部肌肉,拉伸側腰的經絡,促進身體的血液循環,延緩脊椎的老化。

2.立腰

肩胛往后走,背挺直,讓胸椎、頸椎、腰椎盡量保持直線,能喚醒胸前肌肉!

3.蠕腰

腰部進行小幅度的前屈后伸,站著坐著都能做。

(向下滑動查看更多養生技巧)

肖戰國慶佳節迎三大喜事!一部劇奪得「雙冠」,偷稅問題也被澄清
2023/10/03
鄭少秋夫婦證實長女去世,妻子發聲滴水不漏,被甄妮痛批不配當爹
2023/10/03
撒貝寧一家4口被偶遇,4歲兒子越長越像父親,混血女兒疑被忽略!
2023/10/03
要求中國人向世界道歉,被央視開除的阿丘,如今的現狀咎由自取
2023/10/03
她因太漂亮被趙本山看中,卻因「潛規則」被雪藏,如今37歲怎樣了
2023/10/03
楊穎事件造成跟風!未成年辦脫衣趴,家長實名舉報兩人誤導青少年
2023/10/03
藏了8年才公開身份,一年兩億零花錢,她的故事遠比你想得更精彩
2023/10/03
面對強勢的GLE跟Cayenne,BMW X5改款之後能殺出重圍嗎?
2023/10/03
湖人訓練營媒體日綜述,詹姆斯穿回23號,里夫斯晉升為第三巨頭
2023/10/03
66歲陳美鳳宅在家打掃「曬狂野臥室照」單身豪宅內部曝光「客廳好有質感」,網友狂羨慕:真氣派!
2023/10/03