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消糖三步操,不跑不跳輕松鍛煉全身,助你血糖更穩定,建議收藏!
2023/05/26

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動作一:擴胸運動

雙腳打開與肩同寬,雙手握拳到胸前,與肩膀平齊,可以自己喊著口令「1234」。

動作二:抓月亮

雙手高舉,掌心向前,抬頭看天,然后雙手迅速收回,做出「抓」的動作。如果是頸椎不好的人,抬頭的幅度量力而行即可,動作慢一點。

動作三:馬步蹲起

上身保持直立,雙手握拳,向前方平舉,然后向下蹲,再慢慢站起。膝蓋不好的朋友,一定不要蹲得太深,淺淺地蹲就可以了。

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