動作一：擴胸運動
雙腳打開與肩同寬，雙手握拳到胸前，與肩膀平齊，可以自己喊著口令「1234」。
動作二：抓月亮
雙手高舉，掌心向前，抬頭看天，然后雙手迅速收回，做出「抓」的動作。如果是頸椎不好的人，抬頭的幅度量力而行即可，動作慢一點。
動作三：馬步蹲起
上身保持直立，雙手握拳，向前方平舉，然后向下蹲，再慢慢站起。膝蓋不好的朋友，一定不要蹲得太深，淺淺地蹲就可以了。
（向下滑動查看更多養生技巧）
文章未完，點擊下一頁繼續
代表者： 土屋千冬
郵便番号：114-0001
住所：東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金：2,000,000円
設立日：2023年03月07日
