動作一:擴胸運動
雙腳打開與肩同寬,雙手握拳到胸前,與肩膀平齊,可以自己喊著口令「1234」。
動作二:抓月亮
雙手高舉,掌心向前,抬頭看天,然后雙手迅速收回,做出「抓」的動作。如果是頸椎不好的人,抬頭的幅度量力而行即可,動作慢一點。
動作三:馬步蹲起
上身保持直立,雙手握拳,向前方平舉,然后向下蹲,再慢慢站起。膝蓋不好的朋友,一定不要蹲得太深,淺淺地蹲就可以了。
(向下滑動查看更多養生技巧)
文章未完,點擊下一頁繼續
代表者: 土屋千冬
郵便番号:114-0001
住所:東京都北区東十条3丁目16番4号
資本金:2,000,000円
設立日:2023年03月07日