中醫典籍中有「運動膏肓穴，去除一身之疾」的說法。隋唐著名醫藥學家、藥王孫思邈後來評論時說：「時人拙，不能求得此穴，所以宿疾難譴，若能用心方便，求得灸之，無疾不愈矣。」 孫思邈所指的「此穴」就是膏肓穴。

藥王孫思邈的意思是：這些人醫術低，只要找到膏盲穴，并灸它，任何病都會好！

打開膏盲穴，百病都難藏

藥王孫思邈艾灸養生高壽102歲。并在《千金方·雜病論》中說，膏肓穴無所不治。

「膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢失精、上氣咳逆、痰火發狂、健忘、胎前產后等，百病無所不療」。

歷代醫家多認為，膏肓穴有補益虛損、養肺調心的作用，臨床上多用于治療肺氣虛弱所致的咳嗽、氣喘、骨蒸盜汗、肺癆等病癥；心氣不足、心火上擾所致的癲狂、健忘、遺精等病癥；各種原因所致的羸瘦虛損。

膏肓這個穴位比較隱蔽，針不方便扎進去，手也難以按到， 想要活動膏肓，最好的方法就是通過艾灸和自我鍛煉。

取穴方法

膏肓穴是人體膀胱經上的一個大穴，在后背肩胛骨旁。取穴時，病人坐位，雙手交叉緊抱雙肩，肘關節貼近胸前，將肩胛骨打開，從大椎穴向下找到第四胸椎棘突下，再旁開三寸處。

艾灸膏肓穴，可以把最深層的風寒濕毒瘀血灸出來。艾灸膏肓穴的療效很明顯，也會讓人很愿意去做：艾灸三兩天肚子會咕咕響，氣很足；體質偏寒的，可能有排寒反應，比如肚子或腿發涼。還有的可能會發汗或嗝氣。

如果灸一個星期，一點動靜都沒用，說明身體很干凈。當然打開膏肓穴的方法不只有艾灸，平時的自我鍛煉很重要。

運動膏盲穴，除去一身疾

開合膏肓的方法

1.雙肩旋轉法

防治心、肺疾病。

兩手自然下垂，中指貼住大腿兩側的「風市穴」，以肩為軸，雙肩一起往前轉動10次，這就是在「開膏肓」；然后，仍舊以肩為軸，兩肩往后轉動10次，這就是在「合膏肓」

。

這個動作可以把膏肓活動開，充分松開肩背部，長期練習，能有效解決肩背痛的問題；而反復的前后拉伸又能使胸腔得到擴張，這也能有效防治心、肺疾病。

2.像扇子一樣開合

肩背疼痛明顯減輕。

兩腳平行站立，兩膝微曲，腰直，胸平，兩手握拳，兩臂緩緩抬起到胸前與肩平，然后用力向后拉至極限，使肩胛骨盡量向脊柱靠攏，擠壓兩側膏肓穴，略停1至2秒鐘，再恢復原姿態。

后拉時深吸氣，回收時呼氣，動作在水平面緩慢進行，動作到位，使背后有酸脹、出汗的感覺。

這個動作可打開和擠壓膏肓，做完幾次后，人會感覺周身清爽，肩背疼痛明顯減輕。

3.反拳捶脊法

緩解肩背痛，疏通血脈。

具體的做法是：把手放在人體背部，反拳沿著脊柱敲打。這樣做可以把膏肓振開，又叫振髓法。

久坐后可依此法經常敲打自己的背部，緩解肩背痛，疏通血脈。

這些方法既可益壽延年，還對肩周炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、頸椎病、乳腺增生等都有一定的輔助作用。