1、高糖食物
大量糖進入人體后，會引起身體葡萄糖的急劇代謝，而人體內的鈣、鐵、鈉等堿性物質被調動參加中和作用，會導致鈣大量消耗，時間長，就容易因缺鈣而發生骨質疏松癥、骨軟化等。
2、香腸類肉食
這類肉食中含磷量都很高，過多的磷酸鹽攝入會導致骨質流失。而油膩食物未吸收的脂肪能和鈣合成不溶性鈣皂，也會影響鈣吸收。故不要飲食太油膩。
3、蛋白粉
對于大多數人來說，過量地補充蛋白粉，很容易使得身體處于一種高蛋白的負荷狀態，甚至會導致鈣質從骨骼中分解排出體外，增加鈣的流失速度，久而久之會形成骨質疏松。
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