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晨起前這樣做1招,打通全身「陽氣通道」!固腎強腰,活氣血
2023/06/01

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低頭攀足固腎腰,生氣血

1、在沙發上或床上,將雙腿伸直坐好。先將雙手手掌按在大腿膝蓋處,低頭,然后上半身慢慢向前壓動,盡量壓到最低再起身,感受雙腿筋骨被拉伸的感覺,到有酸脹感為效果最佳。如此重復12次。

2、接著,雙手向前伸,盡量用手指攀住兩足掌,用力后扳。同時,傾身俯腰,頭緩緩向前伸俯,直至頭抵貼住手背,緩緩還原。反復做12次。

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