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老年癡呆的預防方法找到了?美國研究:或跟睡姿有關,該怎麼睡?
2023/08/01

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對于本身罹患心力衰竭的患者,左側臥會加重癥狀,對于普通人而言也可能會增加罹患心臟病的風險。

趴著睡

趴著睡是非常不健康的一個睡姿,這個睡姿不僅會影響到正常呼吸,還對面部皮膚的血液循環很不利,長此以往下去容易讓面部老化速度加快。

中國中醫科學院西苑醫院理療康復醫學科主任醫師耿引循建議,中老年人可以采用 右側臥和仰臥兩種睡姿交替進行。

采取仰臥位時,身體與床鋪的接觸面積最大,對于全身的血液循環有幫助,也能消除疲勞。但對于本身有打鼾問題的老年人來說,則不建議采取這個睡姿,否則容易加重打鼾。

而右側睡時可以讓胃出口保持在下方,有助于讓胃內容物排出,但保持這個姿勢可能會讓右側肢體受到壓迫,醒來后會覺得肢體麻木。

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三、睡覺時有4個習慣,當心睡出一身毛病

睡眠是身體不斷修復和補充精力的過程,好的睡眠有益身心健康。但很多人在睡覺時都會有一些小習慣,或會影響睡眠品質,要想睡得好,盡量少做4件事。

被子蓋頭

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院神經內科主任醫師張卓伯表示,蒙頭睡覺會讓空氣難以流通,被子里的氧氣量會逐漸減少,且二氧化碳難以排出,會引起呼吸不暢癥狀出現。

睡硬板床

北京大學第一醫院骨科主任醫師孫浩林提醒,睡硬板床并不是一個好的方式。長期睡在硬板床上,不僅會讓腰背部肌肉緊張、收縮,引起腰背酸痛、疲勞。還會讓人體正常的S生理曲線受到破壞,容易誘發腰椎問題出現。

愛玩手機

手機屏幕所放射的藍光會刺激交感神經系統,令其保持活躍,導致正常的入睡受到影響。即便是入睡后,也會讓睡眠品質受到影響。建議睡前一小時最好不要看手機,將注意力集中在睡眠上。

開燈睡覺

開燈睡覺會讓心血管功能受到影響,且會讓第二天的胰島素水平上升,讓身體罹患心臟病、糖尿病的風險上升。在夜間睡眠時,要盡量保持環境昏暗。

睡眠對于健康而言十分重要,保持良好的睡眠可以讓身體獲得充分的休息,對于各臟器功能有很大好處。日常建議要早睡早起,每天都保證有充足的睡眠時間。

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