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瑜伽達人手把手教你,從手肘倒立到后彎的轉換(動圖教程)
2024/02/23 檢舉


倒立做得好,核心力量少不了;


后彎做得好,身體柔韌差不了;

如果倒立后彎結合起來練習
那就更完美了!

今天要給大家介紹的是手肘倒立和后彎的經典轉換,這個難度有點大,手肘倒立穩了,后彎做好了,才能去嘗試哦!

第一步







雙手十指交扣,手肘與肩同寬
單腿跳到手肘倒立,左腿向后伸直,右腿保持彎曲
找到前后的平衡和穩定



第二步



左腿持續向下,彎曲左膝蓋,靠近地面

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